念念法度有平稳的腹肌隆昌市德润花椒种植农民专业合作社，除了饮食规章外，科学的老练相同重要。关于生手来说，掌捏正确的算作姿势是幸免受伤、晋升磨真金不怕火成果的基础。以下是几个稳当入门者的腹肌磨真金不怕火算作图解。 **1. 横卧卷腹** 横卧在地，双膝逶迤，双脚踩地。双手轻放耳侧，收紧腹部，能够抬起上半身，使肩胛骨离开大地。保持几秒后迟缓回到原位。贯注算作要慢，幸免用颈部发力。 **2. 横卧抬腿** 平躺，双腿伸直，双手贴于大地或置于躯壳两侧。能够抬起双腿至90度，保持几秒后缓缓放下。此算作可